ดำรงชีวิตแต่ละวันแต่ไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปแต่ละวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี สนุกรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำว่าย บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลดังเช่นว่าโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนานแต่ว่าแม้การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อต้องจะต้อง
คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงต้องควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย