อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยย่อยอาหาร
ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ภาวะขาดน้ำ
ลำไส้บีบตัวช้าลง
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ต้องกินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น นัตโตะ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา