@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Prichas]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่และก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพมากที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากคนใดเกลียดชังรับประทานธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าหากแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะประสบพบเจอปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่สมควรและทานอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม