โพรไบโอติกช่วยเรื่องขี้แข็งได้จริงหรือไม่

[Ailie662]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ภาวะขาดน้ำ 
ลำไส้บีบตัวช้าลง 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น นัตโตะ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา